Niets zo fijn als een mooi en gezond en gebit, toch?! Zodat je altijd en overal breeduit durft te lachen en niet vaker dan twee keer per jaar naar de tandarts hoeft: een snelle controle en whoop, whoop, je kunt weer 6 maanden vooruit. Een droom? Nee hoor, zolang jij maar voor een goede mondhygiëne zorgt. En dat is helemaal niet zo ingewikkeld. Je moet alleen even weten wat je wel en niet moet doen. Daarom zetten wij in deze blog de 10 belangrijkste basistips voor een gezond gebit voor je op een rij. Doe er vooral je voordeel mee!
1. Een goede mondhygiëne begint met 2x per dag 2 minuten lang je tanden poetsen. Dat lijkt kort, maar het is misschien langer dan je denkt… Gebruik eens een timer om een beter gevoel te krijgen voor de lengte van iedere poetsbeurt.
2. Eet en drink niet vaker van zeven keer per dag: ontbijt, lunch, diner en maximaal vier gezonde tussendoortjes (daar horen drankjes ook bij).
3. Je speeksel is essentieel voor de bescherming en het herstel van je tanden en dus voor een gezond gebit. Probeer daarom een paar keer per dag tenminste drie kwartier helemaal niets te eten, dan kan je speeksel zijn werk doen en kunnen je tanden herstellen.
4. Eet maximaal één of twee keer per dag zuur fruit.
5. Drink zo min mogelijk frisdrank en zure dranken (vermijd zoveel mogelijk drankjes met toegevoegde suikers).
7. Gebruik ragers, flossdraad of tandenstokers om de ruimten tussen je tanden en kiezen te reinigen.
8. Kies voor een elektrische tandenborstel. Dit is absoluut het het beste hulpmiddel om je tanden schoon, mooi en gezond te houden. Hier lees je alles over de voordelen van een elektrische tandenborstel >>
9. Poets je tanden niet te snel na het eten; wacht tenminste 30 minuten! Zuren in je eten en drinken tasten het glazuur van je tanden aan. Wacht daarom tenminste een half uur, liever nog een uur, met tanden poetsen nadat je hebt gegeten of gedronken. Je tandenborstel, maar ook de tandpasta hebben namelijk een schurende werking. Als je direct na het eten of drinken je tanden poetst, kunt je zomaar het – tijdelijk poreuze – glazuur wegpoetsen. Met als gevolg dat je gebit sneller slijt. Trouwens: dit geldt ook als je hebt overgegeven. Geef je gebit de tijd om zelf te herstellen voordat je naar je tandenborstel grijpt!
10. Spoel je tandenborstel heel goed uit na gebruik, droog hem af en bewaar hem rechtop om de groei van ongewenste bacteriën te voorkomen. En tot slot: zorg dat je op tijd een nieuwe tandenborstel aanschaft.
Bonustips als je last hebt van een droge mond
* Kauw op suikervrije kauwgom of stevig suikervrij voedsel (bv. rauwkost) om de speekselproductie te stimuleren.
* Probeer het aantal zoetmomenten per dag zoveel mogelijk te beperken. Je gebit is kwetsbaarder als je een droge mond hebt.
* Gebruik niet teveel cafeïnehoudende producten en alcoholische dranken; deze verminderen de hoeveelheid speeksel en kunnen het droogtegevoel versterken.
* Vermijd zoveel mogelijk zure (sport)dranken, vruchtensappen of frisdranken. Door met een rietje te drinken komt de zure drank in ieder geval zo min mogelijk in de mond.
* Gebruik milde, niet schuimende tandpasta’s. Dit zijn tandpasta’s zonder Sodium Lauryl Sulphate (SLS), een voorbeeld hiervan is Zendium.
Met welke tip(s) ga jij aan de slag?
Trouwens, je mag deze tips met alle liefde delen met je vrienden: spread the word, daar worden wij blij van. :-)
Comments are closed.